Марафон 'Похудей к морю' похудение, диета

ДРЕНАЖ на 2 неделю/2 недели




Основная задача — здоровое кровообращение в коже и вывод жидкости — то есть дренаж. Помните, в вашем теле столько жировых клеток, сколько выросло до 20 — 23 лет. Их не будет больше — они могут стать крупнее. Вот почему самая востребованная пластическая операция в мире — липосакция. Опуская индивидуальные моменты, эта процедура очень эффективна — там, где жировые клетки удалены, они больше не появятся (любой косметолог расскажет вам об этом подробнее). Но, как вы понимаете, могут появиться в другом месте. Наша задача — уменьшить их в объеме, сдуть как шарик, или, точнее, «выжать» их как следует. Уйдет жидкость — уйдет жировая масса!

 

Для новичков это

  • 10 массажей подряд каждый день, затем один в 5 дней,
  • 15 скрабов и обертываний каждые 2-3 дня, затем 1 раз в 5-7 дней.

 

Эти процедуры действуют только курсами, так что не расслабляйтесь! Составы скрабов, обертываний и кремов можно менять, это пойдёт только на пользу. Но помните, компоненты надо выбирать те, что направлены на борьбу с целлюлитом.

Итак, рекомнндации и рецепты:

 

 

1. Скрабы

Марафон ДМ 9. Задание бьюти на вторую пятидневку. Дренаж.

рисовый скраб

Приготовление: засыпаем любой сухой неприготовленный рис в кофемолку и перемалываем до степени, когда наряду с гранулами с крупную песчинку видна рисовая пыль. Ссыпаем в емкость с крышкой и храним там — за один раз можно заготовить на пару-тройку месяцев.

Как использовать: насыпаем немного в ладошку с гелем для душа или с маслом для душа (желательно, чтобы моющей составляющей было не очень много). И используем как обычный скраб, я старательно массирую кожу, не жалея. Смываем. После можно нанести крем, масло или то, чем вы привыкли ухаживать за кожей тела. Поверьте и проверьте — Ваша кожа откликнется шелковистой гладкостью и нежностью, которой вы ещё от неё не получали Sexy Это действительно самый лучший скраб, которым приходилось пользоваться. Причем натуральный.

солевой скраб

Обычная мелкая соль

Масла могут быть разными — по Вашему вкусу и усмотрению

Этой массой устраиваем отшелушивающие процедуры :)

обычная мелкая соль, сдобренная эфирными маслами(можно добавить ещё и базового масла), все это встряхиваем-перемешиваем. Например, апельсиновое и анисовое помогут в борьбе с целлюлитом: сразу и косметическое воздействие и массаж скрабом, для улучшения кровообращения. После полежалок в ванной наношу на тело без всяких гелей и т.п., нежно массирую — сильно не стоит, чтоб не загнать в порку или не травмировать. В процессе часть растворяется и тело скрабируется уже более мелкими частицами.Смываем. Эфирные масла могут быть разнообразными, я использую сладкий апельсин, лимон, иногда анис(рекомендуется для подтяжки после похудений, например). Кожа гладенькая, умащенная маслами, ароматная. Ничем не смазываю после.

Также можно добавлять эфирные масла в рисовый скраб — все мы наслышаны о их пользе)

Фруктовый скраб

Фруктовые антицеллюлитные скрабы прекрасно очищают поры и приятно пахнут. Для приготовления берут 3 ложки любого фруктового пюре, ложку меда, можно засахарившегося, и 2 ложки миндального масла. Все это перемешивают и втирают в кожу круговыми движениями, затем смывают водой.

Если же готовятся смеси из цитрусовых, то вход идет и мякоть и кожура. Плод натирается на крупной терке, туда же добавляют 5 ложек крупной морской соли и ложку оливкового масла. Все тщательно перемешивается и наносится на кожу. После легкого массажа проблемных зон смесь смывается теплой водой.

Задание 2. ОБЕРТЫВАНИЯ

Марафон ДМ 9. Задание бьюти на вторую пятидневку. Дренаж.

Рецепт уксусного обертывания

Требуется простыня, пленка, стеклянная или керамическая посуда, теплые одеяла. Пользуются магазинным уксусом, а можно приготовить его из яблок своими руками: натуральный продукт наиболее безопасен. 6%-ный уксус разводят с водой в пропорции 1:1, пропитывают раствором простыню и отжимают ее. После того как выполнено обертывание живота и боков влажной тканью, обматываются полиэтиленовой пленкой и укутываются. Для обертывания ног надевают смоченные уксусным раствором тонкие штаны, а поверх пленки – шерстяные гамаши. Вначале есть ощущение холода, а потом становится жарко и начинается отделение пота. Этот процесс стимулируют, выпивая горячий малиновый чай. Первый сеанс продолжается 0,5 часа, следующие процедуры постепенно доводят до 2 часов. Уксус смывают теплой водой без мыла, наносят увлажняющий или антиварикозный крем. В курс входит 15 процедур, проводимых дважды в неделю. Получены отзывы, что по окончании цикла похудение оценивается в нескольких сантиметрах на талии и бедрах, если одновременно заниматься специальными упражнениями.

Дренажное обертывание в домашних условиях

Дренажное обертывание можно делать не только в салонах. Достаточно просто его сделать и в домашних условиях, приобретя необходимые средства в аптеке.

Отличного результата позволяет добиться обертывание, сочетающее в себе использование меда и водорослей.

Вначале необходимо пару столовых ложек ламинарии залить теплой водой и дождаться ее набухания. На это уйдет 15 – 20 минут. Затем сюда же добавляется теплый мед, яичный желток и небольшое количество апельсинового и камфорного масла. Средство необходимо тщательно размешать и нанести на кожу толстым слоем, замотав пленкой. Для усиления эффекта сверху необходимо прикрыться теплым одеялом.

Отличными средствами для дренажного домашнего обертывания могут служить глина, эфирные масла лимона или можжевельника в сочетании с базовым маслом – оливковым или миндальным.

Задание 3. Домашние ванны для похудения и очищения организма

Марафон ДМ 9. Задание бьюти на вторую пятидневку. Дренаж.

Как правильно проводить процедуру принятия ванн с солью?

Разумеется, что для солевых ванн лучше использовать морскую, а не обычную, кухонную соль. Все дело в том, что именно морская соль имеет в своем составе наибольшее количество полезных веществ и микроэлементов. Старайтесь выбирать соль без каких-либо ароматизаторов или же красителей – они могут стать провокаторами аллергических реакций, раздражения. Особенно это касается тех людей, чья кожа обладает высокой чувствительностью. Вместо этого, лучше добавить в ванну немного эфирных масел: апельсиновое, лимонное, грейпфрутовое или мандариновое – они помогут не только похудеть, но и избавиться даже от ярковыраженного целлюлита. Отвечая на вопрос, чем полезны солевые ванны от целлюлита, стоит сказать, что питательные масла вместе с комплексом полезных микроэлементов и веществ из соли наносят «двойной удар» — дренажный эффект усиливается, а избавление от лишней жидкости проходит еще быстрее.

Среди рекомендаций по приему ванн следует выделить следующие:

Всегда принимайте ванны сидя, а не лежа

Если сердцебиение существенно увеличилось, то прекратите процедуру

Старайтесь не употреблять пищу перед приемом ванны и после – Вы должны чувствовать максимальную легкость

Ни в коем случае не принимайте ванну во время менструаций

Если принимать солевую ванну надлежащим образом, то Вы не только сможете очистить организм от токсинов, холестерина и других вредных веществ, но и существенно улучшить свое самочувствие, а именно, забудете, что такое бессонница, усталость и стрессы. Колоссальная польза гарантирована!

Солевая ванна с содой

Не менее полезными и действенными являются содо — солевые ванны в домашних условиях – это еще один хороший способ похудения. Преимущества такой ванны – дешевизна и простота приготовления. Вам понадобиться примерно 500 грамм соли (морской) + 1 пачка пищевой соды. Температура воды не должна быть менее 37 градусов. Запомните, что чем горячее вода, тем эффективнее процедура. Однако, не стоит бросаться в крайности – чересчур горячая вода может принести больше вреда, нежели пользы. Сода в комплексе с солью помогают организму справиться даже с запущенной зашлакованностью, а также, приводит в тонус лимфатическую систему. Такие ванны помогают улучшить состояние кожи – она становиться мягкой, нежной и шелковистой, а такие проблемы, как огрубевшая кожа на локтях и пятках после нескольких таких процедур и вовсе утратит свою значимость.

Эффективность хвойных ванн с солью при похудении

Стоит отметить, что хвойно — солевые ванны являются отличным помощником всем худеющим. В своем составе хвоя содержит ряд макро- и микроэлементов, дубильных веществ, кислот, смол и витаминов – их здесь ровно в шесть раз больше, чем в цитрусовых! Именно благодаря таким свойствам хвоя так популярна в парфюмерной и фармакологической промышленности. Наберите полную ванну воды, добавив около пятидесяти грамм порошка из хвои. Проводите процедуру около двадцати минут. Хвойная ванна поможет не только похудеть, но и успокоит нервную систему, снимет утомление, повысит защитные функции Вашего организма и приведет в тонус, омолодит кожу. Яды, шлаки и токсины выводятся незамедлительно – после регулярных процедур Вы начнете замечать, как ваш вес стабилизируется.

Кому нельзя принимать ванны с солью?

Разумеется, существуют и некоторые противопоказания для принятия ванн, которые будут перечислены ниже:

Острые воспалительные процессы

Заболевания крови

Инфекционные болезни

Почечная недостаточность

Венозная недостаточность

Проблемы мочеполовых органов

Новообразования.

В случае присутствия одного из этих заболеваний, ни в коем случае не следует наносить себе еще больший вред – на время откажитесь от принятия ванн. Имеются отзывы людей, которые принимали ванны с солью в период серьезных заболеваний, подтверждающие все вышесказанное – лучше повременить. Соль – это активный компонент, который помимо пользы, может принести непоправимый вред, потому нужно быть предельно внимательными.

Задание 4. МАССАЖ И АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫй КРЕМ

Марафон ДМ 9. Задание бьюти на вторую пятидневку. Дренаж.

ДОМАШНИЙ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ КРЕМ С ЭФИРНЫМИ МАСЛАМИ

Этот домашний крем от целлюлита поможет существенно улучшить кровообращение в проблемных зонах и избавиться от отеков.

На одну порцию крема от целлюлита следует взять 30 мл любого увлажняющего молочка для тела, не содержащего в своем составе парафины и 2-3 капли эфирного масла можжевельника.

Ингредиенты следует перемешать в керамической посуде, можно добавить одну каплю масла кайенского перца, если вы хотите получить разогревающий эффект или чайную ложку экстракта кофе или гуараны.

Ваша задача – чтобы смесь стала однородной по консистенции.

После этого возьмите небольшую порцию крема в руки и согрейте ее в ладонях, и только затем начинайте массаж проблемных зон.

Против выраженного целлюлита помогает подобный рецепт с маслом грейпфрута или горького апельсина. Помните, что на массаж одной проблемной зоны следует тратить как минимум 10 минут, постепенно переходя от плавных движений к более активным.

А еще не забудьте сделать тест на аллергию – капните немного эфирного масла на сгиб локтя и не смывайте в течение 12 часов. Если покраснение, зуд и чесотка не проявятся – можно не бояться использовать масло

<o:p>Массаж!</o:p>

Противопоказания для вакуумного антицеллюлитного массажа

Итак, решившись на самостоятельную борьбу с «апельсиновой коркой» при помощи баночного массажа для похудения, в первую очередь нужно обратить внимание на противопоказания.

Основными препятствиями на пути к совершенству могут стать:

повышенное артериальное давление;

чувствительная кожа, склонная к аллергическим реакциям;

обширные родинки в местах, подвергаемых массажу;

доброкачественные и злокачественные опухоли;

острые инфекционные заболевания;

беременность;

варикозное расширение вен.

ВНИМАНИЕ! Нужно запомнить, что вакуумный антицеллюлитный баночный массаж нельзя делать на внутренней поверхности бедер, на груди, по линии позвоночника и на пояснице.

Техника выполнения вакуумного массажа

Что бы ваши усилия в борьбе с целлюлитом не прошли зря и дали отличные результаты, нужно не только знать технику выполнения массажа, но и правильно подготовить тело к этой процедуре. Для начала, кожу нужно распарить. Для этого 5-7 минут примите теплую ванну, в которую можно добавить пару ложек морской соли.

Потом хорошенько разотрите кожу жесткой мочалкой с гелем и парой капель любимых эфирных масел (лучше антицеллюлитных). Кожу нужно растереть до красноты, пока не почувствуете легкое покалывание. Это говорит о том, что вы активировали обменные процессы в подкожном слое: кровообращение и лимфоток.

Как правильно делать массаж банками в домашних условиях

Марафон ДМ 9. Задание бьюти на вторую пятидневку. Дренаж.

На первый взгляд может показаться, что хаотичное вождение по телу должно принести видимые результаты. К сожалению, это не так. Ниже на рисунках представлены правильные массажные линии при баночном массаже.

Массаж ног

Делая массаж на ногах, не забываем, что внутреннюю часть бедра трогать нельзя. Массаж ноги начинаем делать снизу вверх, то есть от колена, при этом водим банкой строго вертикально вверх-вниз. Средняя продолжительность этой процедуры 40-50 минут.

Ягодицы

Массажируя ягодицы, делаем круговые движения в течении 10 минут, а потом вверх-вниз около 5 минут.

Живот

Массаж делается круговыми движениями по часовой стрелке в течении 10-15 минут, а потом от пупка к бокам по 5 минут с каждой стороны.

Массаж рук

Руки массажируются от кисти к плечу прямыми движениями приблизительно по 5-10 минут.

РУЧНОЙ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ

Как правильно делать дома ручной антицеллюлитный массаж тела?

Ручной антицеллюлитный массаж тела в домашних условиях

В качестве прелюдии к ручному антицеллюлитному массажу облейте свои бедра контрастным душем: кое-что на букву «Ц» поймёт, что его ждёт процедура посерьёзнее и испугается.

1) Начните с поглаживаний от колена вверх-сначала по 3-4 легких поглаживания со всех сторон, затем более интенсивные движения всей ладонью;

2) Соберите «валик» кожи и жира у колена и продвигайте его по ноге вверх- по внешней стороне бедра, затем по передней и внутренней, всего два раза для каждой зоны;

3) Вымешивайте свою проблемную зону двумя руками, как дрожжевое тесто;

4) Нанесите на бедра антицеллюлитное массажное масло и втирайте его ладонями в разных направлениях, как «утюжка»;

5) Энергично шлепайте ладошками по бедрам;

6) Отшлепав себя, снова ласково погладьте. Бедра должны быть красными и слегка гореть, при этом полностью впитать антицеллюлитное масажное масло.

4 эффективных приема домашнего антицеллюлитного массажа тела

Интересует что-то более радикальное? Раз целлюлит — серьёзный противник, то и бороться с ним нужно особым оружием. Ваш секретный арсенал — «захваты» недруга.

Приемы в виде «захватов» действуют намного глубже, чем поверхностный ручной антицеллюлитный массаж тела в домашних условиях. Массаж в виде «захватов» вызывает больший прилив крови, поэтому быстрее активизирует сосуды и соединительную ткань, выполняя функцию лимфодренажа.

Ручной антицеллюлитный массаж дома

Захват №1: Сожмите руку в кулак и костяшками пальцев сильно проведите по коже в направлении сверху вниз и наоборот, до тех пор, когда возникнет прилив крови и тело начнет краснеть. (Если у Вас капиллярная сетка, ограничьтесь ручным массажем, описанным в Захватах № 2-4).

Захват №2: Сложите пальцы вместе и массируйте кожу круговыми движениями, слегка нажимая. Круговые движения делайте как кончиками пальцев, так и большими пальцами, Ваши руки при этом должны находить друг на друга.

Захват №3: Крепко захватите кожу между большим и остальными пальцами и разглаживайте тело в направлении вверх. При этом щипайте не очень сильно, т.к. могут остаться синяки.

Захват №4: Большим и указательным пальцами обеих рук образуйте треугольник и, сильно надавливая, продвигайте их вверх в направлении больших пальцев. Затем разглаживайте кожу, двигая большие пальцы вниз.

Как действует эффективный антицеллюлитный массаж тела?

Достаточно 10 минут ежедневных занятий дома, чтобы укрепить ткани и кожу. Приёмы ручного антицеллюлитного массажа очень просты в применении, поэтому пользуются большой популярностью лечения целлюлита дома.

Хватательными движениями Вы можете массировать дома также предплечья, колени и живот. Это рекомендуется и после беременности, даже при грудном кормлении ребёнка, если Вы используете качественные антицеллюлитные масла для массажа.

Сколько ждать результата домашнего массажа от целлюлита?

Если сочетать дома ручной антицеллюлитный массаж с эфирными антицелюлитными маслами, то уже через месяц, Вы не узнаете своё тело в зеркале! При этом, лучше всего чередовать разные по составу массажные масла, или использовать их по три недели. Зачем? Чтобы организм не привыкал к одной формуле и эффект всегда был самый наилучший.

Хочу напомнить вам, девочки, что данные процедуры — самые важные в борьбе с жиром и за стройный силуэт, НЕ ЛЕНИТЕСЬ!!!

Сладкий медовый массаж от целлюлита

Эта разновидность массажа знакома людям с древних времен. Медовый массаж знало даже население Древнего Тибета. Они использовали мед при простудных заболеваниях и болевых ощущениях суставов и мышц. Особо оценили лечебные качества меда с древних времен на Руси. Предки наши, попарившись в бане, намазывали его на тело и тщательно растирали, с тем чтобы полезные компоненты меда впитались сквозь открывшиеся поры в кожный покров. Сегодня медовый массаж как и ранее используется для лечения от различных болезней, укрепления организма и еще как отличная забота о лице.

Польза массажа с использованием меда Для избавления от лишнего жира медовый массаж в домашних условиях — столь же важная процедура, как и придерживание правил здорового питания и осуществление физических нагрузок при правильном дыхании. Данный массаж оказывает дренажное свойство и стимулирует удаление лишней воды из тела, его абсолютно уверенно можно назвать способом похудеть. Его проводят на ягодицах и нижних конечностях, поскольку на них чаще всего откладывается излишний жир. Есть у этого массажа замечательная разновидность. Медовый массаж от целлюлита — превосходный метод избавления от избытков жира. Также, благодаря ему, становится лучше цвет кожного покрова и его поверхность, пропадает целлюлит. Разносторонний косметический результат получается благодаря совмещению медовой массажной практики и состава против целлюлита. Особая методика удаления целлюлитной корки одновременно с полезными качествами меда дает возможность не только убрать выпуклости, но также улучшить эластичность кожи и придать очертаниям тела изящный вид.

Что потребуется для медового массажа Естественно, мед должен быть натуральный, например цветочный или липовый, можно использовать различные другие сорта, лишь бы мед был без посторонних примесей и непременно не затвердевший. По возможности, лучше взять мед не из магазина, а сотовый, он биологически активный, поскольку в сотах, прикрытых крышечками из воска, мед многие годы сохраняет свои полезные свойства. В мед можно капать эфирные масла: Различные цитрусовые (мандарина, грейпфрута, апельсина, петитгрейна, или иначе апельсина горького, и лимона) Аромомасла из растений и кустарников (например можжевельника, эвкалипта), масла из цветов (скажем лаванды). Но в антицеллюлитных целях все же лучше применять цитрусовые масла, эвкалипт и можжевельник. Соотношение должно быть на одну маленькую ложку меда 5 капель аромомасла или комбинации эфирных масел. Если нужно применить мед против целлюлита только в районе бедер и ягодиц, то понадобятся пара маленьких ложек меда и штук пять капель аромомасел. Примеры составов для массажа: Смешать две маленькие ложки меда, три капельки масла лимона, две апельсинового, три лавандового и три можжевельникового. Смешиваем две маленькие ложечки меда с пятью каплями масла лимона, двумя эвкалипта и двумя лавандового. Мед, две маленькие ложки, соединяем с тремя капельками масла лимона, двумя лаванды и пятью мяты. Мед, две маленькие ложечки, сочетаем с пятью каплями аромомасла лимона и пятью апельсина. Так что массаж с медом от целлюлита можно варьировать под настроение. Но указанные пропорции важно четко соблюдать, поскольку некоторые аромомасла бывают сильно концентрированными и даже могут оставить ожог. Мед с маслами смешивают не за долго до массажа. При различных маслах сперва нужно соединить их, и уж потом хорошенько замешивать в мед. Как вы видите из вышеприведенных примеров, медовый антицеллюлитный массаж в домашних условиях является еще и роскошью аромотерапии.

Методика исполнения массажной процедуры Помещаем смесь на поверхность ладоней, затем, совершая похлопывания, наносим на проблемную зону. Если этих зон не одна, то каждой занимаемся в отдельности. Когда весь мед нанесен на кожу, ладони плотно прижимаем,«приклеиваем»к телу, затем внезапно отдергиваем. По мере осуществления массажа эти хлопки ладонями нужно совершать все внезапнее и с большим напором. Плотнее прислоняйтесь руками к телу, резче отрывайте. Тогда мед набивается в поры кожи и сверху его остается совсем мало. Постепенно на ладонях возникает масса белого цвета. Она тянется из пор за ладонями и оседает на коже. Под конец основная масса приобретает более темный цвет, становится более густой и тягучей (полагают, что это вышедшие вредные шлаки и токсические вещества) и скапливается на ладонях. Медовый массаж против целлюлита нужно делать, уделяя 5-10 минут каждому участку. После массажа мед смываем теплой водичкой с использованием не жесткой губки. Затем кожу непременно нужно смазать кремом для увлажнения.



Создан 09 июн 2015



  Комментарии       
Имя или Email


При указании email на него будут отправляться ответы
Как имя будет использована первая часть email до @
Сам email нигде не отображается!
Зарегистрируйтесь, чтобы писать под своим ником