Марафон 'Похудей к морю' похудение, диета

Задание на 1 неделю Марафона "Похудей к лету"

Задание подобрано для того что бы не только худеть, но и следить за своим телом и здоровьем.



Здравствуйте девочки, которые подключаются к нашему Марафону.

Моя цель не только похудеть, но и подтянуть, улучшить свое тело и притать ему здоровый вид.

Лично я буду совмещать диету (я выбрала стол №5), спорт (Джил Стройная фигура за 30 дней) и соответственно маленькие секреты которыми я с вами буду делится, а вы постарайтесь придерживаться рекомендаций.

 

1. Пьем воду как положенно более чем 2,5 литра в день.

http://linochka_8.io.ua/s1204377/voda_pri_pohudenii

по ссылочке вы найдете советы и приимущество питья воды.

Я сама очень тяжело ее пью, поэтому для удобства и с целью стимулирования процесса предлагаю завести лист, где будут указаны дни недели и количество выпитых стаканов в день, которые будут обозначены плюсами +, в конце каждого дня будет вестись подсчет количества литров выпитой воды за день. Для начала предлагаю выпивать от 1,5 литров, с последующим увеличением литража до 2,5 литра в день.

 

2. Уход за телом.

http://linochka_8.io.ua/s1203968/sodovye_vanny_dlya_pohudeniya

Девочки, содовая ванная очень полезна для тела, но следует помнить, что если у вас проблемы с сердцем то кунаться в содовую ванну полность нельзя . Ложитель до уровня сердечной мышцы, т.е. полу сидя. После ванной, укутаться в теплое одеяла и отдохнуть полчасика.

Предлагаю сделать процедуру 3 раз за неделю через день..

 

3. Система питания.

Девочки, напоминаю, у каждого должна быть выбрана своя система питания, путь это либо Система -60, или диета Мигги, или безуглеводная диета, стол №5 или что либо другое, но выбор за вами, только ваш организм сможет позволить вам сбросить вес, а не навязанное мною питание.

Но помните сорвавшись раз вас не просто сожрет ваша совесть, а и ваша мечта стать идеальнее отложется далее на 1 неделю . Вам это нужно, марафон короткий и стоит может поднапрячь себя и сделать это в групповом похудении.

 

 

 

 

 

 

 

 

4. Спорт.

Как говорится под лежачий камень вода не течет, поэтому всеже спешу вам сказать, что лежа или сидя на диване перед телевизором худеть вы не будете даже если вообще ничего есть не будете.

Я слушала пол месяца что все вы больны и чем, право ваше, но минимальные упражнения вы делать можете уделив этому 10-20 минут вашего драгоценного времени.

Я предлагаю вам начать с простых упражнений. Рядом с очерком я добавлю картинки по которым вы будете заниматься. Выбор за вами, хотите, пожалуйста, нет то нет, и соотвецтвенно результат будет зависить только от вас. Можно выбрать то что вам по душе, выбор я вам дала.

1. Выпады вверх. Сделать нужно для начала 10-15 раз.

2. Прыжки. стоя на месте вы прыгая раставляете руки и ноги, затем прыгая опускаете руки и соединяете ноги.

3. В прыжке вы опускаетесь на одно колено, и так поочередно то одна нога, то другая. (упражнение не для людей с больными коленями, в таком случае уменьшить количество приседаний и убрать прыжки.)

4. Отлично подобранный комплекс упражнений, прежде всего он направлен на подтягивание и тонус отдельных участков тела, минимальная нагрузка даст свои результаты. Рекомендую скачать листик и распечатав повесить его на шкаф дома, на работе, ведь приседания можно делать и на работе, верно, вот хочется кушать, поприседай и перехочется.

 

5. Нет обидам.

Спешу вас предупредить, что не буду щадить наши с вами психи. Мы сюда пришли худеть, а не лобызить друг перед другом, поэтому слово жирная корова, которой лично я являюсь и жирная жопа это нормально. Прошу принять в виде жесткой мотивации. Если вы похудеете, то разрешаю вам меня послать далеко и на долго, я этому буду только рада.

 

6. Мативация.

Мотивацией хочу предложить психологический ход. Прелагаю на этой неделе описатьвашу историю жизни с лишним весом и как может повлиять на вашу жизнь похудение.

1. Причину вашего попадания на Марафон.

2. Как вы оцениваете себя (фигуру) сейчас?

3. Для чего вам нужно стать идеальной? Если вы добьетесь результата желанного что вам это даст?

4. Придаст ли уверенности в себя ваше похудение?

 

 

Надеюсь задания на первую неделю не сложные и вы сможете их одолеть. Давайте быть честными сами с собой, то что вы будете обедаться с мыслями это же никто не увидет сиграет злую шутку только с вами. Поверте это увидят все, когда вы распахнете халатик на море и все попадают от вашего шарма и идеальной фигуры или не идеальной. Стыдно будет только вам и вашей совести. И будет так поверьте.



Обновлен 01 июн 2015. Создан 31 мая 2015



  Комментарии       
Всего 1, последний 2 года назад
Ирина 02 июн 2015 ответить
Спасибо, будем стараться!
Имя или Email


При указании email на него будут отправляться ответы
Как имя будет использована первая часть email до @
Сам email нигде не отображается!
Зарегистрируйтесь, чтобы писать под своим ником