Марафон 'Похудей к морю' похудение, диета

Как правильно взвеситься и замерить объемы




Что-то я сегодня разошлась

Уж простите меня надоедливую

Но без этого никак пока)))

Ловите подсказочку для начинающих:

Как правильно взвешиваться? Что еще стоит учитывать при похудении? Когда лучше измеряться и стоит ли делать это каждый день?

Инструменты для измерений

При похудении незаменимых инструмента ДВА – напольные весы и сантиметровая лента. Ну весы – это понятное дело.

А вот сантиметр поможет нам следить за объемами.

Зачем измерять объемы?

Дело в том, что при правильном похудении жировая ткань должна уменьшаться, тем самым уменьшая массу и объемы тела, а мышечная ткань – укрепляться, делая тело рельефным и подтянутым. Но мышцы тяжелее жира, поэтому при незначительном снижении веса, может быть значительное уменьшение объемов.

Как правильно взвешиваться?

Делать это лучше всего в один и тот же день, один раз в неделю, приблизительно в одно время. Лучше утром после туалета и в нижнем белье.

Что нужно измерять?

Для измерения мы берем 6 основных объемов:

— объем под грудью

— объем талии (самое узкое место, пояс)

— объем живота ( самое широкое место, чуть ниже пупка)

— объем бедер (где-то на середине ягодиц)

— объем ноги ( левой или правой, посередине между бедром и коленом)

— объем руки ( левой или правой, посередине между плечом и локтем)

Фиксируйте все измерения на бумаге или компьютере, тогда вам будет с чем сравнить.

Как правильно взвеситься и замерить объемы

Как правильно взвеситься и замерить объемы



Создан 28 мая 2015



  Комментарии       
Имя или Email


При указании email на него будут отправляться ответы
Как имя будет использована первая часть email до @
Сам email нигде не отображается!
Зарегистрируйтесь, чтобы писать под своим ником